밤낮 바꾸는 방법

오늘은 밤낮 바꾸는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 생각보다 이를 필요로 하시는 분들이 많은데요. 이는 하버드 의과대학의 실험에서 인증된 사례를 통해서 설명드릴 예정이오니 꼭 한번 따라해보시길 바라겠습니다. 특히 학생들도 요즘에는 이걸 많이 한다고 하는데 효과를 많이 봤다고 하니 참고하시길 바라겠습니다.

 

 

 

 

 

밤낮 바꾸는 방법

 

위에서 말했듯이 이 방법은 기존에 동물들의 임상 연구를 통해서 효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 하지만 인간에 대한 연구 결과는 부족한 상태였는데요. 그래서 실제 미국 다큐멘터리에서 고도의 집중력을 요하는 자동차 경주 선수 두명을 대상으로 실험을 진행하였습니다.

 

 

이 방법의 원리를 간단하게 설명하면 모든 동물은 몸 속에 식사시간을 알려주는 음식시계라는 것이 존재합니다. 그리고 이것은 수면 패턴을 결정하는데 중요한 역할을 합니다. 인간의 경우에는 비활성화된 상태로 시상하부에 존재하는데요. 미국 하버드 의과대학 패트릭 박사의 경우 우리 몸이 16시간동안 굶으면 음식시계가 작동하여 수면패턴을 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

그래서 두 선수를 대상으로 실험을 진행했는데요. 쉽게 설명하기 위해 A와 B라고 하겠습니다.

 

• A 선수 - 수면법 적용
  • 영국 도착전까지 물 제외 아무것도 안먹음
  • 아무것도 먹으면 안되지만 잠은 마음대로 잠
  • 영국 도착 후 16시간 동안 금식을 했기 때문에 음식시계가 활동하여 수면욕구를 압도하게 됨. 이때 런던의 현지시간에 맞춰 아침 식사를 하면 A의 생체 시계도 현지시각화 됨.
  • 그리고 오후 10시 15분에 수면 후 오전 6시 36분에 기상
• B 선수 - 수면법 비적용
  • 영국 도착 전까지 평소대로 먹음
  • 시차적응 때문에 몰골 말이 아님. 11시경에 잠들었는데 3시쯤 5시쯤에 두번 깸

 

 

위 두 선수들은 영국 도착 후 그 다음날 컨디션 검사를 받았는데 A의 선수가 B보다 훨씬 컨디션이 좋은 것으로 판정. 그리고 중간에 깨지도 않고 숙면을 취한 쪽은 A

 

 

결론은 16시간 도안 물을 제외한 아무 음식도 먹지 않는다. 이 때 잠은 편하게 자도 된다. 그리고 바구고 싶은 시간의 아침 식사 시간에 맞춰 첫 식사를 한다. 그리고 바꾸고 싶은 시간에 수면을 취하면 된다.

 

 

 

 

 

마무리하며

 

이상으로 오늘 밤낮 바꾸는법에 대해서 알아보았습니다. 여러모로 관심 있으신 분들에게 도움이 되었으면 좋겠고 이의 경우 개인에 따라 다를 수 있지만 실제 수차례 실험을 통해서 결과가 증명된만큼 한번 시도해보시길 바라겠습니다. 감사합니다.